Futbolda Sakatlıkları Önlemenin Yolları
Futbol maçından önce yeterince ısınmak, sakatlık riskini önemli ölçüde azaltır. Isınma, kasları ve eklemleri hareketlendirir, kan dolaşımını artırır ve vücudu antrenmana hazırlar. Bu basit ama etkili adım, yaralanma riskinizi büyük ölçüde düşürebilir. Isınma rutininizin yeterli olduğunu nasıl anlarsınız? Eğer spor yaparken kaslarınız rahat ve hareketli hissediyorsa, doğru yoldasınız demektir. Esneme, esnekliği artırarak yaralanma riskini azaltabilir. […]
Read More